秋天是養生的季節，秋天講究「添秋膘」，要吃的營養，吃得好，好為冬天做準備。

家長一定注意，秋天多讓孩子吃這幾種水果，能提高孩子免疫力，秋冬交替和寒冷冬季少生病。

秋天吃這些水果，比吃任何補品都強

1、山楂：補鈣、消食、助消化

山楂的含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。

山楂還含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等，有明顯的助消化作用，能促進腸的蠕動，還可以增強胃蛋白酶的活性，促進脂肪的分解，起到消積食、助消化作用。

孩子如果積食不消化不妨吃點山楂，既能促進消化，又能補鈣，何樂而不為呢。

2、石榴：保護視力

石榴果中含有很多的微量元素，花青素就是其一。花青素是人類從食物中提取出來的，能夠保護眼部肌膚的有效物質，所以多吃石榴的話是能夠有效保護我們孩子的眼睛。

但要注意的是，由於石榴中含有非常的高的有機鹽，因此記得在吃完石榴後一定要及時漱口，不然會腐蝕孩子牙齒的琺瑯質。

3、柚子：防治感冒

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。

它還含有非常豐富的維他命C和柚子酸，其中維他命C的含量是檸檬和臍橙的3倍，是梨子的10倍。這就是柚子被普遍認為有效防治一般感冒的原因。所以，秋季讓孩子多吃點柚子能增強抵抗力哦！

Tips：買柚子要一看、二聞、三叩

看，最好選上尖下寬的標準型，表皮必須薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的樣子；聞，熟透了的柚子，味道芳香濃郁；叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子品質較差。

4、蘋果： 促進生長發育，增強記憶力

蘋果營養豐富，被很多醫生稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」，對身體好處多多。

秋冬季空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中粉塵的影響。蘋果中的纖維，對促進兒童身體的生長和發育有益。蘋果中所含的鋅元素也比其他水果多，鋅能增強兒童的記憶力。

不僅如此，蘋果還具有調節胃腸道的功能，生吃蘋果可以緩解小兒便秘，煮熟了吃則可以治療孩子腹瀉的症狀。

5、秋梨：潤肺、止咳、化痰

在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

研究發現，吃梨可一定程度改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

注意：胃腸功能差的孩子不宜多吃。

6、葡萄：抗疲勞、助睡眠、補血

葡萄營養豐富，含有多種人體所需的氨基酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質，經常吃葡萄對在學習上疲勞過度的孩子大有益處。

另外，把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

Wendy媽咪有話說：

秋季應該要吃些潤肺的食物，秋季要養成勤喝水的食物，秋季天氣比較乾燥，秋季吃柳丁可以提高機體的免疫功能，並且能加快腸胃蠕動，可以排出人體內的有害物質，秋天常吃孩子吃這6種水果，寶寶可以少生病！